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在生活中，或許你大多數(shù)時(shí)間一直在努力奮斗。但是偶爾有幾天，什么也不想做。

有時(shí)候你需要休息和恢復(fù)。但是危險(xiǎn)的是，讓這種偶爾的懶惰和拖延感接管您的生活時(shí)。

當(dāng)發(fā)生這種情況，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己為無法離開沙發(fā)并開始鍛煉，為不完成工作尋找借口。

因此，當(dāng)您處于能量低落和需要?jiǎng)恿Φ臅r(shí)候，請(qǐng)考慮使用這13個(gè)動(dòng)力技巧，以幫助恢復(fù)精神和生活。

花點(diǎn)時(shí)間靜下心來

沒有動(dòng)力會(huì)消耗能量，而低能量的后果之一就是你的思維開始變得非常嘈雜和混亂。

定期練習(xí)正念是減輕噪音的好方法。您可以選擇許多正念活動(dòng)，冥想，鍛煉，聽古典音樂，散步。

利用選擇權(quán)

選擇權(quán)是你擁有能控制自己生活中的事件和經(jīng)歷的反應(yīng)方式的力量。

沒有其他人可以掌控你的力量。如果你希望對(duì)生活更有動(dòng)力，那么請(qǐng)使用選擇的力量進(jìn)行改變。

從生活中消除負(fù)面人物

與消極的人包圍著自己會(huì)消耗掉精力。

相反，選擇與積極的人在一起，當(dāng)您這樣做時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)生命的能量開始流動(dòng)。

選擇先采取小步驟以使能量流動(dòng)

前進(jìn)并實(shí)現(xiàn)您設(shè)定的任何目標(biāo)，關(guān)鍵是著眼于一次邁出一步直到達(dá)到目標(biāo)。

珍妮·布雷克在她的著作《透視》中說過，要改變你的生活：

“唯一重要的舉動(dòng)是下一步。”

如果你想讓自己的情緒恢復(fù)原樣，請(qǐng)弄清開始前進(jìn)的最初幾個(gè)動(dòng)作或步驟，然后堅(jiān)持計(jì)劃一次一個(gè)步驟。

放棄生活中無法改變的事物

當(dāng)我們精力低落時(shí)，我們傾向于沉迷于生活中不順利的事件。這些困難和挑戰(zhàn)性事件屬于過去，我們無法改變結(jié)果。

關(guān)注這些事件會(huì)消耗我們的精力，因此，開始采取行動(dòng)改變我們的生活變得更加困難。關(guān)注生活中順利的事件，并運(yùn)用這些積極的情緒幫助你前進(jìn)。

每天練習(xí)感恩和展示欣賞

每天練習(xí)感恩和欣賞會(huì)給生活帶來快樂，而喜悅會(huì)帶來希望和高昂的精力。

專注于開展活動(dòng)給您帶來歡樂

消除生活中困擾你的活動(dòng)。當(dāng)我們情緒低落時(shí)，我們傾向于專注于消耗大量負(fù)面能量的任務(wù)。

為了使動(dòng)力重新回到生活中，請(qǐng)專注于有助于前進(jìn)的活動(dòng)。用選擇的力量來幫助你決定那些活動(dòng)，這將支持你過上更有動(dòng)力的生活。

忍耐生活

如果您想過上更有動(dòng)力的生活，這似乎有點(diǎn)奇怪。但是，對(duì)生活充滿耐心并不是要你“坐下來等待”，而是要花時(shí)間考慮，并思考繼續(xù)前進(jìn)所需要做的事情。

改變生活不是一朝一夕的事，這是個(gè)人的旅程，需要時(shí)間。耐心可以幫助保持步伐，并幫助你對(duì)生活有更積極的看法。

學(xué)習(xí)如何保持耐心并掌控生活。

花時(shí)間弄清楚自己是誰，想要什么

改變自己的生活需要投入和目標(biāo)。你需要知道自己想要什么以及為什么想要它。這兩件事是您想要改變生活的重要驅(qū)動(dòng)力。

如果你知道自己想要什么以及為什么想要它，那么你就有明確的目標(biāo)去專注。

如果你對(duì)自己的生活沒有方向或遠(yuǎn)見，那么你的變革之路可能變得毫無方向，放棄的機(jī)會(huì)很高。

繼續(xù)學(xué)習(xí)

上進(jìn)心強(qiáng)的人喜歡學(xué)習(xí)新事物。學(xué)習(xí)將能量帶入生活。學(xué)習(xí)會(huì)打開思維，并挑戰(zhàn)你去思考不同的觀點(diǎn)。

抓住一切機(jī)會(huì)，走出舒適區(qū)并定期學(xué)習(xí)新事物。過著沒有挑戰(zhàn)的舒適生活只會(huì)耗盡你的精力，并使你對(duì)生活充滿動(dòng)力。

幫助他人

幫助他人，尤其是有需要的人，是你將精力和動(dòng)力帶入生活的最好方法之一。對(duì)需要幫助的人的幫助越多，你在生活中就會(huì)找到更多的快樂。

當(dāng)對(duì)別人的生活產(chǎn)生積極的影響時(shí)，善良的舉止是有力的，可以改變您的生活。

定期運(yùn)動(dòng)

保持活躍可以改善你的身體，靈魂和思想的能量水平。鍛煉可以使您保持積極，樂觀和希望，并能定期鍛煉自己的精力和動(dòng)力。

即便在艱難時(shí)期，定期鍛煉也是保持動(dòng)力和積極生活的關(guān)鍵。鍛煉有助于釋放積聚在體內(nèi)的負(fù)能量。當(dāng)你真的感到沮喪時(shí)，在叢林中散步，在海灘，在公園甚至在附近附近散步都是有史以來最好的藥物。

努力保持積極樂觀的態(tài)度

沒有什么比屈服于生活中所有不幸的事情更糟糕的了。如果你專注于生活中的消極事物，那么精力和動(dòng)力就會(huì)大大減少。

當(dāng)然，生活中的事情會(huì)變得非常艱難，并且有時(shí)候你會(huì)犯錯(cuò)。但是，艱難的時(shí)刻已經(jīng)過去。

停止思考負(fù)面因素，而專注于生活中的正面因素，例如進(jìn)展順利？什么運(yùn)作良好？期待什么偉大的事情？這些是應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的問題，這些問題建立了您的信念，積極性和對(duì)未來的希望。從這里來的是充滿快樂和動(dòng)力的生活。

應(yīng)用這13個(gè)實(shí)用技巧中的任何一個(gè)或全部，將幫助你過上充滿活力和積極性的生活。立即深呼吸，選擇一個(gè)，立即開始的旅程！